18May 2024 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
Descubriendo los beneficios del Yoga Sensible al Trauma: bienestar a través de la conexión interior

Descubriendo los beneficios del Yoga Sensible al Trauma: bienestar a través de la conexión interior

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Inteligencia Emocional, Relajación / Mindfulness
En este artículo, exploraremos los beneficios significativos que la práctica de yoga sensible al trauma (YST) puede ofrecer en el camino hacia el bienestar físico y emocional. Vamos a sumergirnos en cómo esta practica adaptada puede ser un poderoso aliado en la búsqueda del bienestar. Pero primero te voy a definir los siete elementos claves desde los que se trabaja y me extenderé en la explicación de dos sentidos que incorpora el YST como parte fundamental de su enfoque terapéutico.Estos son los principales elementos del Yoga Sensible al Trauma:Seguridad: Crear un ambiente donde la seguridad es fundamental para facilitar la conexión y el aprendizaje. Opciones: Potenciar a través de la elección, promoviendo la autonomía y la sensación de pertenencia.Conciencia interoceptiva y propioceptiva: Reconectar con el cuerpo para restaurar la identidad y…
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04May 2024 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
¿Qué pasa cuando las expectativas no corresponden con la realidad?: el día a día de los jóvenes.

¿Qué pasa cuando las expectativas no corresponden con la realidad?: el día a día de los jóvenes.

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional
Ser joven a día de hoy significa una gran variedad de cosas, algunas muy buenas, pero otras no tanto.Querer independizarse, pero no tener dinero para pagar un alquiler, seguir viviendo con tus padres o tener que compartir piso con desconocidos, querer un empleo estable y de lo que te gusta, pero no encontrar trabajo o enfrentarse a la precariedad laboral, querer formar una familia pero no tener los recursos suficientes, o, por el contrario, sentirse presionada por formar una. Y como estas, muchas más, definen nuestra realidad. Para comprender mejor cómo influyen las situaciones anteriores en nuestra salud mental es importante tener en cuenta conceptos como la presión social o las expectativas. La juventud es la etapa de la vida donde más afecta la presión social, ya que, sobre todo…
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21Abr 2024 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
La educación emocional empieza en casa

La educación emocional empieza en casa

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
La falta de gestión emocional de los hijos es una de las demandas que más escuchamos en nuestro servicio infanto-juvenil. Niños y adolescentes que no toleran la frustración, que no controlan la rabia o que manifiestan muchos miedos e inseguridades. En muchas ocasiones, nuestros pacientes más jóvenes son incapaces de identificar y exponer cómo se sienten y esto es un claro indicativo de falta de inteligencia emocional. ¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a desarrollar su inteligencia emocional?.A continuación proponemos una serie de pautas que pueden ser muy útiles con los más pequeños:Poner nombre a nuestras emociones: los niños aprenden de lo que ven y experimentan, por ello, los adultos debemos ser un ejemplo para ellos. El primer paso, entonces, es que observen a los adultos identificando y hablando de…
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06Abr 2024 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
El duelo, ¿es normal sentirme así?

El duelo, ¿es normal sentirme así?

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Cuándo experimentamos pérdidas y empezamos a sentir lo dolorosas que pueden ser, surge la pregunta: "¿Es normal que me sienta así?" El duelo es un proceso emocional, físico y psicológico, natural y sano, consecuencia de una pérdida de un trabajo, una relación, un ser querido, etc.En este continuo, se viven diferentes estadios, todos ellos normales, necesarios y no tienen una duración determinada.Las fases más conocidas del duelo son las propuestas por Kübler-Ross: Fase de negación: “no me lo puedo creer”. La emoción principal es la confusión y la incredulidad. Fase de rabia: “es injusto, no me lo merezco”. Se caracteriza por las sensaciones de ira e irritabilidad. Fase de negociación: “y si pruebo de…” aquí conviven la esperanza de recuperarse y la melancolía. Fase de depresión: “no saldré de esta”.…
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16Feb 2024 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
¿Por qué hay parejas que lo dejan varias veces y luego vuelven?

¿Por qué hay parejas que lo dejan varias veces y luego vuelven?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Inteligencia Emocional
"Ni contigo ni sin ti." Cuando están juntos están mal, pero cuando lo dejan están pensando constantemente en volver con la otra persona. La realidad es que las personas que están en este tipo de relaciones sufren un desgaste psicológico importante. La dinámica de este tipo de relaciones intermitentes suele ser un ciclo en el que lo dejan y tras un tiempo uno de los dos o ambos busca al otro para volver (el tiempo de esta separación puede ir de días, a semanas o meses).Durante el tiempo que no están, sienten una variedad de emociones, algunas de ellas les empujan al deseo de volver y recuperar el vínculo al que estaban acostumbrados. Cuando se materializa esta reconciliación, las emociones son intensas y surge la esperanza de que esta vez las…
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01Dic 2023 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
Desmitificando el Papel de lxs Psicólogxs: Más psicología, menos magia.

Desmitificando el Papel de lxs Psicólogxs: Más psicología, menos magia.

Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Como psicoterapeuta, quiero aclarar que mi trabajo no implica ningún tipo de magia, adivinación o habilidades sobrenaturales. En realidad, soy una profesional de la psicología, y llegar a este punto ha requerido años de dedicación y estudio y sigo formándome. Aunque debo admitir que a veces me encantaría tener una bola de cristal o una varita mágica, lamentablemente, eso se queda en el reino de los pensamientos mágicos.Es importante comprender que hay personas que creen que los psicólogos poseemos poderes extraordinarios de adivinación y predicción del futuro, o que podemos diagnosticar y resolver sus problemas en una sola sesión. Sin embargo, la realidad es bastante diferente. La terapia implica gestionar expectativas y reconocer la responsabilidad. La función de un/a psicólogo/a es analizar, evaluar y diagnosticar posibles trastornos del comportamiento, emocionales…
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15Nov 2023 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
Mi hijo/a ha suspendido, ¿ahora qué?

Mi hijo/a ha suspendido, ¿ahora qué?

Familia o Pareja, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
¡Qué no cunda el pánico! Que nuestros hijos suspendan o tengan un bajorendimiento escolar puede ser motivo de frustración y disputas familiares. Por ello, lo primero que debemos evitar son las grandes regañinas y castigos y convertirlo en “un problema de estado.”Las fluctuaciones en el rendimiento escolar son normales y pueden afectarmucho a nuestros/as hijos/as. Es importante que les acompañemos en este malestar, sin incrementarlo, e intentemos hallar respuesta a lo sucedido.Un bajo rendimiento escolar puede ser debido a varias causas y no siempre el/la alumno/a es directamente responsable. Vamos a revisar cuáles son los principales factores a tener en cuenta: Estado anímico: conflictos a nivel social o familiar pueden afectar al rendimiento escolar de nuestro/a hijo/a. Haremos preguntas del tipo: “¿ha pasado algo con tus compañeros?¿Es buena tu relación con ellos? ¿estás preocupado/a por algo…
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13Oct 2023 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
Día mundial de los especialistas de la salud mental

Día mundial de los especialistas de la salud mental

Crecimiento personal, General, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
El 13 de octubre se fijó como el día para celebrar y conmemorar a los y las profesionales de la salud mental. Esta fecha surgió en 1974, durante el primer Encuentro Nacional de Psicólogos y Estudiantes de Psicología en Córdoba.Desde En Plural Psicología trabajamos para aportar un espacio para transmitir apoyo incondicional, autoconocimiento y desarrollo personal con tal de poder transmitir la estima y el respeto que tenemos por nuestra profesión.Por eso, nuestro equipo, en el día de hoy "MUNDIAL DEL PSICÓLOGO"· ha querido compartir que significa la psicología para cada una de nosotras de forma breve y directa, si unimos toda sus ideas quedaría el siguiente significado:El medio de trabajo de nuestras piscologías es la comunicación, con el tiempo llega a ver un aprendizaje mutuo entre el paciente/terapeuta debido…
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10Oct 2023 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
NO eres lo que piensas

NO eres lo que piensas

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional
Hoy, en el día mundial de la salud mental, venimos a desmontar uno de los estigmas más potentes:“Eres lo que piensas”.En los últimos años, se han viralizado discursos motivacionales del tipo: “si quieres, puedes”, “Si lo piensas, atraes tu objetivo vital”… Ellos indican que solo quienes piensas en positivo consiguen éxito.Es importante conocer el siguiente concepto:  Fusión cognitiva.Se dice del fenómeno psicológico que no distingue los pensamientos de la realidad.“¿Lo que pienso es literalmente cierto?”Cuando entendemos que lo que pasa por nuestra cabeza es o puede convertirse en verdad, nos estamos fusionando con nuestro pensamiento. Esto nos convertirá en personas más rígidas e inflexibles a los cambios que nos aparezcan.Existe la falsa creencia de que si piensas en positivo te curas de una enfermedad mental como puede ser la depresión. Esto…
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14Sep 2023 por admenpluralgmailcom No hay comentarios
¿Cómo empiezo a poner límetes?

¿Cómo empiezo a poner límetes?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Escuchamos a menudo la necesidad de poner límites en nuestras relaciones personales. Todo con el objetivo de construir relaciones sanas. Mensajes como “Saber decir que no es un acto de autocuidado” suenan muy bien pero; ¡¿Por dónde empiezo?! Si no tienes costumbre a marcar que es lo que quieres y que no, es recomendable que  abarques el proceso de una forma progresiva. Ir expresando pequeños límites puede ser de ayuda para no sentirse abrumado. A veces, imaginamos que podemos ocasionar consecuencias negativas, Spoiler! Aléjate de quien no acepte tus límites. A continuación te propongo 4 vías por las que puedes empezar. 1.   Comunicación asertiva para principiantes. La comunicación asertiva es el estilo comunicativo directo, empático y honesto en el que se expresan las propias necesidades, respetando la visión y lo que…
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