¿Es lo mismo el ego y autoestima?

¿Es lo mismo el ego y autoestima?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Relajación / Mindfulness
Hoy venimos a resolver una duda acerca de dos conceptos que a veces podemos utilizar como sinónimos cuando no lo son: el ego y la autoestima.Cierto es que tienen cosas en común: los dos son constructos que se centran en dar forma a nuestra identidad y son moldeables a lo largo de nuestra vida y nuestras experiencias vitales.La principal diferencia que podremos observar es el enfoque que le damos a nuestra visión de nosotros mismos. En este artículo, entendemos el ego como esa parte del yo que se enfoca y se mide con el mundo exterior. Es la necesidad de sobrevalorarse a uno mismo respecto a los demás, siempre colocándose por encima (“soy más que tú”) para encontrar una falsa sensación de seguridad.Al tener la mirada hacia lo externo, no…
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Día mundial de la Alimentación

Día mundial de la Alimentación

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Habilidades Sociales, Técnicas Psicoterapéuticas
El 16 de octubre es el Día Mundial de la Alimentación. Fue proclamado por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), con el fin de sensibilizar sobre la importancia de la alimentación y la lucha contra el hambre a nivel global. Cada año, este día se focaliza en un tema específico relacionado con la alimentación y la agricultura para crear conciencia y promover la acción en todo el mundo La influencia de la dieta en la salud mental En lo que nos influye en nuestro ámbito como psicólogas queremos transmitir lo importante que es tener un buen estado nutricional ya que es clave para la salud mental. Una dieta equilibrada y saludable puede tener un impacto positivo en el bienestar emocional y cognitivo."Nuestro barriga es nuestro…
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NO eres lo que piensas

NO eres lo que piensas

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional
Hoy, en el día mundial de la salud mental, venimos a desmontar uno de los estigmas más potentes:“Eres lo que piensas”.En los últimos años, se han viralizado discursos motivacionales del tipo: “si quieres, puedes”, “Si lo piensas, atraes tu objetivo vital”… Ellos indican que solo quienes piensas en positivo consiguen éxito.Es importante conocer el siguiente concepto:  Fusión cognitiva.Se dice del fenómeno psicológico que no distingue los pensamientos de la realidad.“¿Lo que pienso es literalmente cierto?”Cuando entendemos que lo que pasa por nuestra cabeza es o puede convertirse en verdad, nos estamos fusionando con nuestro pensamiento. Esto nos convertirá en personas más rígidas e inflexibles a los cambios que nos aparezcan.Existe la falsa creencia de que si piensas en positivo te curas de una enfermedad mental como puede ser la depresión. Esto…
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¿Cómo empiezo a poner límetes?

¿Cómo empiezo a poner límetes?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Escuchamos a menudo la necesidad de poner límites en nuestras relaciones personales. Todo con el objetivo de construir relaciones sanas. Mensajes como “Saber decir que no es un acto de autocuidado” suenan muy bien pero; ¡¿Por dónde empiezo?! Si no tienes costumbre a marcar que es lo que quieres y que no, es recomendable que  abarques el proceso de una forma progresiva. Ir expresando pequeños límites puede ser de ayuda para no sentirse abrumado. A veces, imaginamos que podemos ocasionar consecuencias negativas, Spoiler! Aléjate de quien no acepte tus límites. A continuación te propongo 4 vías por las que puedes empezar. 1.   Comunicación asertiva para principiantes. La comunicación asertiva es el estilo comunicativo directo, empático y honesto en el que se expresan las propias necesidades, respetando la visión y lo que…
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Relaciones Tóxicas

Relaciones Tóxicas

Familia o Pareja, General, Habilidades Sociales, Inteligencia Emocional
Si tú me dices ven… ya no lo dejo todo   Nos han enseñado desde pequeños que la forma de querer bien es atender a todas las demandas de la persona amada sin cuestionar ni un momento si realmente es necesario el esfuerzo que estamos haciendo o no. Si quieres a una persona debes hacer todo por ella , darlo todo sin miramiento y a ser posible siempre al 200% como vamos a dar menos!!. Aquí lo que estamos aprendiendo es a movernos desde la alta exigencia . Si como personas no funcionamos así, tiende a etiquetarnos de egoístas o de no estar presentes cuando deberíamos estarlo e incluso tacharnos de ser demasiado independientes (como si ser independiente fuera malo). Aquí encontramos que por algún motivo meramente cultural ya nos…
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La dificultad de la primera visita

La dificultad de la primera visita

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Habilidades Sociales
El primer paso es el más difícil…mandas un WhatsApp, una solicitud a una plataforma donde están psicolog@s que son profesionales de “lo que se supone que te pasa o dicen que te pasa” o llamas por teléfono a una persona que no conoces de nada para pedirle que te ayude pues hay algo que en tu vida no va bien e incluso, en el peor de los casos, a veces ni tú mismo no crees que no vaya bien pero tus padres, tu novio/a o cualquier amistad están tan pesados con el tema que decides llamar a uno cualquiera para que simplemente te dejen en paz. Así es como la mayoría de vosotros acudís a nosotros sin saber que os vais a encontrar, y tal cual venís a la primera…
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