¿Es lo mismo el ego y autoestima?

¿Es lo mismo el ego y autoestima?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Relajación / Mindfulness
Hoy venimos a resolver una duda acerca de dos conceptos que a veces podemos utilizar como sinónimos cuando no lo son: el ego y la autoestima.Cierto es que tienen cosas en común: los dos son constructos que se centran en dar forma a nuestra identidad y son moldeables a lo largo de nuestra vida y nuestras experiencias vitales.La principal diferencia que podremos observar es el enfoque que le damos a nuestra visión de nosotros mismos. En este artículo, entendemos el ego como esa parte del yo que se enfoca y se mide con el mundo exterior. Es la necesidad de sobrevalorarse a uno mismo respecto a los demás, siempre colocándose por encima (“soy más que tú”) para encontrar una falsa sensación de seguridad.Al tener la mirada hacia lo externo, no…
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¿Qué pasa cuando las expectativas no corresponden con la realidad?: el día a día de los jóvenes.

¿Qué pasa cuando las expectativas no corresponden con la realidad?: el día a día de los jóvenes.

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional
Ser joven a día de hoy significa una gran variedad de cosas, algunas muy buenas, pero otras no tanto.Querer independizarse, pero no tener dinero para pagar un alquiler, seguir viviendo con tus padres o tener que compartir piso con desconocidos, querer un empleo estable y de lo que te gusta, pero no encontrar trabajo o enfrentarse a la precariedad laboral, querer formar una familia pero no tener los recursos suficientes, o, por el contrario, sentirse presionada por formar una. Y como estas, muchas más, definen nuestra realidad. Para comprender mejor cómo influyen las situaciones anteriores en nuestra salud mental es importante tener en cuenta conceptos como la presión social o las expectativas. La juventud es la etapa de la vida donde más afecta la presión social, ya que, sobre todo…
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La educación emocional empieza en casa

La educación emocional empieza en casa

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
La falta de gestión emocional de los hijos es una de las demandas que más escuchamos en nuestro servicio infanto-juvenil. Niños y adolescentes que no toleran la frustración, que no controlan la rabia o que manifiestan muchos miedos e inseguridades. En muchas ocasiones, nuestros pacientes más jóvenes son incapaces de identificar y exponer cómo se sienten y esto es un claro indicativo de falta de inteligencia emocional. ¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a desarrollar su inteligencia emocional?.A continuación proponemos una serie de pautas que pueden ser muy útiles con los más pequeños:Poner nombre a nuestras emociones: los niños aprenden de lo que ven y experimentan, por ello, los adultos debemos ser un ejemplo para ellos. El primer paso, entonces, es que observen a los adultos identificando y hablando de…
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El duelo, ¿es normal sentirme así?

El duelo, ¿es normal sentirme así?

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Cuándo experimentamos pérdidas y empezamos a sentir lo dolorosas que pueden ser, surge la pregunta: "¿Es normal que me sienta así?" El duelo es un proceso emocional, físico y psicológico, natural y sano, consecuencia de una pérdida de un trabajo, una relación, un ser querido, etc.En este continuo, se viven diferentes estadios, todos ellos normales, necesarios y no tienen una duración determinada.Las fases más conocidas del duelo son las propuestas por Kübler-Ross: Fase de negación: “no me lo puedo creer”. La emoción principal es la confusión y la incredulidad. Fase de rabia: “es injusto, no me lo merezco”. Se caracteriza por las sensaciones de ira e irritabilidad. Fase de negociación: “y si pruebo de…” aquí conviven la esperanza de recuperarse y la melancolía. Fase de depresión: “no saldré de esta”.…
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Entendiendo las adicciones

Entendiendo las adicciones

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Técnicas Psicoterapéuticas
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las adicciones y los trastornos que se generan a su alrededor son unos de los principales problemas de salud en los países desarrollados. Desde En Plural Psicología intentamos abordar las adicciones considerando el patrón de consumo y la casuística del consumo de una forma integral.  Por esta razón tenemos en cuenta ciertas variables que nos ayudan a entender el funcionamiento de la persona adicta teniendo en cuenta cada caso en particular: Historia de vida Cómo funciona el cerebro que consume Disponibilidad del material de consumo Traumas Gestión emocional de la adicción (craving, resaca, síndrome de abstinencia, síntomas físicos…) Soporte del grupo de referencia Colegas de consumo Entender las adicciones desde otro lugar que no sea “el vicio” es importante para entender a…
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El día de las mujeres

El día de las mujeres

Crecimiento personal, General
Este viernes se celebra el 8 M, el día internacional de la mujer en muchos países del mundo. Este día pretende honrar y reconocer los logros de las mujeres en los diferentes ámbitos dejando de lado cualquier tipo de marginación o exclusión por su nacionalidad, raza, religión, capacidad, edad, clase social o económica entre otros aspectos.Pero a estas alturas de la historia, creo que es importante dar en pequeño empujón a este día y celebrar la pluralidad de “las mujeres” y no en concreto el día de la mujer como ser único y estereotipado al cual se le atribuye una serie de requisitos tanto en positivo como en negativo.  "A día de hoy afirmo con rotundidad que las mujeres somos plurales y diversas, cada una de nosotras somos únicas." Todas…
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¿Por qué hay parejas que lo dejan varias veces y luego vuelven?

¿Por qué hay parejas que lo dejan varias veces y luego vuelven?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Inteligencia Emocional
"Ni contigo ni sin ti." Cuando están juntos están mal, pero cuando lo dejan están pensando constantemente en volver con la otra persona. La realidad es que las personas que están en este tipo de relaciones sufren un desgaste psicológico importante. La dinámica de este tipo de relaciones intermitentes suele ser un ciclo en el que lo dejan y tras un tiempo uno de los dos o ambos busca al otro para volver (el tiempo de esta separación puede ir de días, a semanas o meses).Durante el tiempo que no están, sienten una variedad de emociones, algunas de ellas les empujan al deseo de volver y recuperar el vínculo al que estaban acostumbrados. Cuando se materializa esta reconciliación, las emociones son intensas y surge la esperanza de que esta vez las…
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Día mundial de los especialistas de la salud mental

Día mundial de los especialistas de la salud mental

Crecimiento personal, General, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
El 13 de octubre se fijó como el día para celebrar y conmemorar a los y las profesionales de la salud mental. Esta fecha surgió en 1974, durante el primer Encuentro Nacional de Psicólogos y Estudiantes de Psicología en Córdoba.Desde En Plural Psicología trabajamos para aportar un espacio para transmitir apoyo incondicional, autoconocimiento y desarrollo personal con tal de poder transmitir la estima y el respeto que tenemos por nuestra profesión.Por eso, nuestro equipo, en el día de hoy "MUNDIAL DEL PSICÓLOGO"· ha querido compartir que significa la psicología para cada una de nosotras de forma breve y directa, si unimos toda sus ideas quedaría el siguiente significado:El medio de trabajo de nuestras piscologías es la comunicación, con el tiempo llega a ver un aprendizaje mutuo entre el paciente/terapeuta debido…
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NO eres lo que piensas

NO eres lo que piensas

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional
Hoy, en el día mundial de la salud mental, venimos a desmontar uno de los estigmas más potentes:“Eres lo que piensas”.En los últimos años, se han viralizado discursos motivacionales del tipo: “si quieres, puedes”, “Si lo piensas, atraes tu objetivo vital”… Ellos indican que solo quienes piensas en positivo consiguen éxito.Es importante conocer el siguiente concepto:  Fusión cognitiva.Se dice del fenómeno psicológico que no distingue los pensamientos de la realidad.“¿Lo que pienso es literalmente cierto?”Cuando entendemos que lo que pasa por nuestra cabeza es o puede convertirse en verdad, nos estamos fusionando con nuestro pensamiento. Esto nos convertirá en personas más rígidas e inflexibles a los cambios que nos aparezcan.Existe la falsa creencia de que si piensas en positivo te curas de una enfermedad mental como puede ser la depresión. Esto…
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¿Cómo empiezo a poner límetes?

¿Cómo empiezo a poner límetes?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Escuchamos a menudo la necesidad de poner límites en nuestras relaciones personales. Todo con el objetivo de construir relaciones sanas. Mensajes como “Saber decir que no es un acto de autocuidado” suenan muy bien pero; ¡¿Por dónde empiezo?! Si no tienes costumbre a marcar que es lo que quieres y que no, es recomendable que  abarques el proceso de una forma progresiva. Ir expresando pequeños límites puede ser de ayuda para no sentirse abrumado. A veces, imaginamos que podemos ocasionar consecuencias negativas, Spoiler! Aléjate de quien no acepte tus límites. A continuación te propongo 4 vías por las que puedes empezar. 1.   Comunicación asertiva para principiantes. La comunicación asertiva es el estilo comunicativo directo, empático y honesto en el que se expresan las propias necesidades, respetando la visión y lo que…
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