¿Es lo mismo el ego y autoestima?

¿Es lo mismo el ego y autoestima?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Relajación / Mindfulness
Hoy venimos a resolver una duda acerca de dos conceptos que a veces podemos utilizar como sinónimos cuando no lo son: el ego y la autoestima.Cierto es que tienen cosas en común: los dos son constructos que se centran en dar forma a nuestra identidad y son moldeables a lo largo de nuestra vida y nuestras experiencias vitales.La principal diferencia que podremos observar es el enfoque que le damos a nuestra visión de nosotros mismos. En este artículo, entendemos el ego como esa parte del yo que se enfoca y se mide con el mundo exterior. Es la necesidad de sobrevalorarse a uno mismo respecto a los demás, siempre colocándose por encima (“soy más que tú”) para encontrar una falsa sensación de seguridad.Al tener la mirada hacia lo externo, no…
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¿Qué pasa cuando las expectativas no corresponden con la realidad?: el día a día de los jóvenes.

¿Qué pasa cuando las expectativas no corresponden con la realidad?: el día a día de los jóvenes.

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional
Ser joven a día de hoy significa una gran variedad de cosas, algunas muy buenas, pero otras no tanto.Querer independizarse, pero no tener dinero para pagar un alquiler, seguir viviendo con tus padres o tener que compartir piso con desconocidos, querer un empleo estable y de lo que te gusta, pero no encontrar trabajo o enfrentarse a la precariedad laboral, querer formar una familia pero no tener los recursos suficientes, o, por el contrario, sentirse presionada por formar una. Y como estas, muchas más, definen nuestra realidad. Para comprender mejor cómo influyen las situaciones anteriores en nuestra salud mental es importante tener en cuenta conceptos como la presión social o las expectativas. La juventud es la etapa de la vida donde más afecta la presión social, ya que, sobre todo…
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La educación emocional empieza en casa

La educación emocional empieza en casa

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
La falta de gestión emocional de los hijos es una de las demandas que más escuchamos en nuestro servicio infanto-juvenil. Niños y adolescentes que no toleran la frustración, que no controlan la rabia o que manifiestan muchos miedos e inseguridades. En muchas ocasiones, nuestros pacientes más jóvenes son incapaces de identificar y exponer cómo se sienten y esto es un claro indicativo de falta de inteligencia emocional. ¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a desarrollar su inteligencia emocional?.A continuación proponemos una serie de pautas que pueden ser muy útiles con los más pequeños:Poner nombre a nuestras emociones: los niños aprenden de lo que ven y experimentan, por ello, los adultos debemos ser un ejemplo para ellos. El primer paso, entonces, es que observen a los adultos identificando y hablando de…
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Entendiendo las adicciones

Entendiendo las adicciones

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Técnicas Psicoterapéuticas
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las adicciones y los trastornos que se generan a su alrededor son unos de los principales problemas de salud en los países desarrollados. Desde En Plural Psicología intentamos abordar las adicciones considerando el patrón de consumo y la casuística del consumo de una forma integral.  Por esta razón tenemos en cuenta ciertas variables que nos ayudan a entender el funcionamiento de la persona adicta teniendo en cuenta cada caso en particular: Historia de vida Cómo funciona el cerebro que consume Disponibilidad del material de consumo Traumas Gestión emocional de la adicción (craving, resaca, síndrome de abstinencia, síntomas físicos…) Soporte del grupo de referencia Colegas de consumo Entender las adicciones desde otro lugar que no sea “el vicio” es importante para entender a…
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Desmitificando el Papel de lxs Psicólogxs: Más psicología, menos magia.

Desmitificando el Papel de lxs Psicólogxs: Más psicología, menos magia.

Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Como psicoterapeuta, quiero aclarar que mi trabajo no implica ningún tipo de magia, adivinación o habilidades sobrenaturales. En realidad, soy una profesional de la psicología, y llegar a este punto ha requerido años de dedicación y estudio y sigo formándome. Aunque debo admitir que a veces me encantaría tener una bola de cristal o una varita mágica, lamentablemente, eso se queda en el reino de los pensamientos mágicos.Es importante comprender que hay personas que creen que los psicólogos poseemos poderes extraordinarios de adivinación y predicción del futuro, o que podemos diagnosticar y resolver sus problemas en una sola sesión. Sin embargo, la realidad es bastante diferente. La terapia implica gestionar expectativas y reconocer la responsabilidad. La función de un/a psicólogo/a es analizar, evaluar y diagnosticar posibles trastornos del comportamiento, emocionales…
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Mi hijo/a ha suspendido, ¿ahora qué?

Mi hijo/a ha suspendido, ¿ahora qué?

Familia o Pareja, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
¡Qué no cunda el pánico! Que nuestros hijos suspendan o tengan un bajorendimiento escolar puede ser motivo de frustración y disputas familiares. Por ello, lo primero que debemos evitar son las grandes regañinas y castigos y convertirlo en “un problema de estado.”Las fluctuaciones en el rendimiento escolar son normales y pueden afectarmucho a nuestros/as hijos/as. Es importante que les acompañemos en este malestar, sin incrementarlo, e intentemos hallar respuesta a lo sucedido.Un bajo rendimiento escolar puede ser debido a varias causas y no siempre el/la alumno/a es directamente responsable. Vamos a revisar cuáles son los principales factores a tener en cuenta: Estado anímico: conflictos a nivel social o familiar pueden afectar al rendimiento escolar de nuestro/a hijo/a. Haremos preguntas del tipo: “¿ha pasado algo con tus compañeros?¿Es buena tu relación con ellos? ¿estás preocupado/a por algo…
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NO eres lo que piensas

NO eres lo que piensas

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional
Hoy, en el día mundial de la salud mental, venimos a desmontar uno de los estigmas más potentes:“Eres lo que piensas”.En los últimos años, se han viralizado discursos motivacionales del tipo: “si quieres, puedes”, “Si lo piensas, atraes tu objetivo vital”… Ellos indican que solo quienes piensas en positivo consiguen éxito.Es importante conocer el siguiente concepto:  Fusión cognitiva.Se dice del fenómeno psicológico que no distingue los pensamientos de la realidad.“¿Lo que pienso es literalmente cierto?”Cuando entendemos que lo que pasa por nuestra cabeza es o puede convertirse en verdad, nos estamos fusionando con nuestro pensamiento. Esto nos convertirá en personas más rígidas e inflexibles a los cambios que nos aparezcan.Existe la falsa creencia de que si piensas en positivo te curas de una enfermedad mental como puede ser la depresión. Esto…
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¿Cómo empiezo a poner límetes?

¿Cómo empiezo a poner límetes?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Escuchamos a menudo la necesidad de poner límites en nuestras relaciones personales. Todo con el objetivo de construir relaciones sanas. Mensajes como “Saber decir que no es un acto de autocuidado” suenan muy bien pero; ¡¿Por dónde empiezo?! Si no tienes costumbre a marcar que es lo que quieres y que no, es recomendable que  abarques el proceso de una forma progresiva. Ir expresando pequeños límites puede ser de ayuda para no sentirse abrumado. A veces, imaginamos que podemos ocasionar consecuencias negativas, Spoiler! Aléjate de quien no acepte tus límites. A continuación te propongo 4 vías por las que puedes empezar. 1.   Comunicación asertiva para principiantes. La comunicación asertiva es el estilo comunicativo directo, empático y honesto en el que se expresan las propias necesidades, respetando la visión y lo que…
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UN PROBLEMA COMPARTIDO, ES UN PROBLEMA DIVIDIDO

UN PROBLEMA COMPARTIDO, ES UN PROBLEMA DIVIDIDO

Ansiedad o depresión, General, Infanto-Juvenil
Según la OMS (Organización Mundial de la Salut), cada año más de 703.000 personas se quitan la vida. En el 2019 el suicidio fue la cuarta causa de muerte en todo el mundo en la franja de edad de 15 a 29 años.El suicidio afecta a todos los grupos sociales, sin importar las edades ni etnias. Es por esto por lo que, desde En Plural Psicología en el día de hoy, mundial de la prevención del suicidio queremos dedicar un espacio para poder hablar abiertamente sobre este tema .Si bien es importante identificar los términos clave que giran en torno al suicidio para hacer un abordaje terapéutico. Para el presente post es imprescindible dedicar el espacio, a los pensamientos acerca de participar en cualquier conducta relacionada con el suicidio (Villafaña…
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¡Preparados, listos a estudiar!

¡Preparados, listos a estudiar!

Infanto-Juvenil
¡Hola a todxs, queridos estudiantes con grandes sueños y objetivos!La vuelta al colegio puede ser como un juego de montaña rusa emocional: una mezcla de emociones que van desde la emoción por ver a tus amigos, hasta los nervios de enfrentar nuevos desafíos académicos. Pero no te preocupes, ¡estamos aquí para apoyarte en tu camino y ayudarte a alcanzar tus metas con confianza! Antes de sumergirnos en el mundo del estudio, vamos a explorar algunos aspectos cruciales que debemos considerar para prepararnos de manera efectiva:Planificación y Organización: Establecer un plan sólido y organizado es como trazar el mapa para tu aventura académica. Crea un plan detallado en el que puedas señalar las fechas importantes, entregas, horarios de estudio y objetivos claros y realistas. La Curva de Atención: Reconocer cómo tu atención…
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