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¿Es lo mismo el ego y autoestima?

¿Es lo mismo el ego y autoestima?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Habilidades Sociales, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Relajación / Mindfulness
Hoy venimos a resolver una duda acerca de dos conceptos que a veces podemos utilizar como sinónimos cuando no lo son: el ego y la autoestima.Cierto es que tienen cosas en común: los dos son constructos que se centran en dar forma a nuestra identidad y son moldeables a lo largo de nuestra vida y nuestras experiencias vitales.La principal diferencia que podremos observar es el enfoque que le damos a nuestra visión de nosotros mismos. En este artículo, entendemos el ego como esa parte del yo que se enfoca y se mide con el mundo exterior. Es la necesidad de sobrevalorarse a uno mismo respecto a los demás, siempre colocándose por encima (“soy más que tú”) para encontrar una falsa sensación de seguridad.Al tener la mirada hacia lo externo, no…
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Descubriendo los beneficios del Yoga Sensible al Trauma: bienestar a través de la conexión interior

Descubriendo los beneficios del Yoga Sensible al Trauma: bienestar a través de la conexión interior

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Inteligencia Emocional, Relajación / Mindfulness
En este artículo, exploraremos los beneficios significativos que la práctica de yoga sensible al trauma (YST) puede ofrecer en el camino hacia el bienestar físico y emocional. Vamos a sumergirnos en cómo esta practica adaptada puede ser un poderoso aliado en la búsqueda del bienestar. Pero primero te voy a definir los siete elementos claves desde los que se trabaja y me extenderé en la explicación de dos sentidos que incorpora el YST como parte fundamental de su enfoque terapéutico.Estos son los principales elementos del Yoga Sensible al Trauma:Seguridad: Crear un ambiente donde la seguridad es fundamental para facilitar la conexión y el aprendizaje. Opciones: Potenciar a través de la elección, promoviendo la autonomía y la sensación de pertenencia.Conciencia interoceptiva y propioceptiva: Reconectar con el cuerpo para restaurar la identidad y…
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¿Qué pasa cuando las expectativas no corresponden con la realidad?: el día a día de los jóvenes.

¿Qué pasa cuando las expectativas no corresponden con la realidad?: el día a día de los jóvenes.

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional
Ser joven a día de hoy significa una gran variedad de cosas, algunas muy buenas, pero otras no tanto.Querer independizarse, pero no tener dinero para pagar un alquiler, seguir viviendo con tus padres o tener que compartir piso con desconocidos, querer un empleo estable y de lo que te gusta, pero no encontrar trabajo o enfrentarse a la precariedad laboral, querer formar una familia pero no tener los recursos suficientes, o, por el contrario, sentirse presionada por formar una. Y como estas, muchas más, definen nuestra realidad. Para comprender mejor cómo influyen las situaciones anteriores en nuestra salud mental es importante tener en cuenta conceptos como la presión social o las expectativas. La juventud es la etapa de la vida donde más afecta la presión social, ya que, sobre todo…
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La educación emocional empieza en casa

La educación emocional empieza en casa

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
La falta de gestión emocional de los hijos es una de las demandas que más escuchamos en nuestro servicio infanto-juvenil. Niños y adolescentes que no toleran la frustración, que no controlan la rabia o que manifiestan muchos miedos e inseguridades. En muchas ocasiones, nuestros pacientes más jóvenes son incapaces de identificar y exponer cómo se sienten y esto es un claro indicativo de falta de inteligencia emocional. ¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a desarrollar su inteligencia emocional?.A continuación proponemos una serie de pautas que pueden ser muy útiles con los más pequeños:Poner nombre a nuestras emociones: los niños aprenden de lo que ven y experimentan, por ello, los adultos debemos ser un ejemplo para ellos. El primer paso, entonces, es que observen a los adultos identificando y hablando de…
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El duelo, ¿es normal sentirme así?

El duelo, ¿es normal sentirme así?

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Cuándo experimentamos pérdidas y empezamos a sentir lo dolorosas que pueden ser, surge la pregunta: "¿Es normal que me sienta así?" El duelo es un proceso emocional, físico y psicológico, natural y sano, consecuencia de una pérdida de un trabajo, una relación, un ser querido, etc.En este continuo, se viven diferentes estadios, todos ellos normales, necesarios y no tienen una duración determinada.Las fases más conocidas del duelo son las propuestas por Kübler-Ross: Fase de negación: “no me lo puedo creer”. La emoción principal es la confusión y la incredulidad. Fase de rabia: “es injusto, no me lo merezco”. Se caracteriza por las sensaciones de ira e irritabilidad. Fase de negociación: “y si pruebo de…” aquí conviven la esperanza de recuperarse y la melancolía. Fase de depresión: “no saldré de esta”.…
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Entendiendo las adicciones

Entendiendo las adicciones

Ansiedad o depresión, Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Técnicas Psicoterapéuticas
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las adicciones y los trastornos que se generan a su alrededor son unos de los principales problemas de salud en los países desarrollados. Desde En Plural Psicología intentamos abordar las adicciones considerando el patrón de consumo y la casuística del consumo de una forma integral.  Por esta razón tenemos en cuenta ciertas variables que nos ayudan a entender el funcionamiento de la persona adicta teniendo en cuenta cada caso en particular: Historia de vida Cómo funciona el cerebro que consume Disponibilidad del material de consumo Traumas Gestión emocional de la adicción (craving, resaca, síndrome de abstinencia, síntomas físicos…) Soporte del grupo de referencia Colegas de consumo Entender las adicciones desde otro lugar que no sea “el vicio” es importante para entender a…
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El día de las mujeres

El día de las mujeres

Crecimiento personal, General
Este viernes se celebra el 8 M, el día internacional de la mujer en muchos países del mundo. Este día pretende honrar y reconocer los logros de las mujeres en los diferentes ámbitos dejando de lado cualquier tipo de marginación o exclusión por su nacionalidad, raza, religión, capacidad, edad, clase social o económica entre otros aspectos.Pero a estas alturas de la historia, creo que es importante dar en pequeño empujón a este día y celebrar la pluralidad de “las mujeres” y no en concreto el día de la mujer como ser único y estereotipado al cual se le atribuye una serie de requisitos tanto en positivo como en negativo.  "A día de hoy afirmo con rotundidad que las mujeres somos plurales y diversas, cada una de nosotras somos únicas." Todas…
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¿Por qué hay parejas que lo dejan varias veces y luego vuelven?

¿Por qué hay parejas que lo dejan varias veces y luego vuelven?

Crecimiento personal, Familia o Pareja, General, Inteligencia Emocional
"Ni contigo ni sin ti." Cuando están juntos están mal, pero cuando lo dejan están pensando constantemente en volver con la otra persona. La realidad es que las personas que están en este tipo de relaciones sufren un desgaste psicológico importante. La dinámica de este tipo de relaciones intermitentes suele ser un ciclo en el que lo dejan y tras un tiempo uno de los dos o ambos busca al otro para volver (el tiempo de esta separación puede ir de días, a semanas o meses).Durante el tiempo que no están, sienten una variedad de emociones, algunas de ellas les empujan al deseo de volver y recuperar el vínculo al que estaban acostumbrados. Cuando se materializa esta reconciliación, las emociones son intensas y surge la esperanza de que esta vez las…
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Desmitificando el Papel de lxs Psicólogxs: Más psicología, menos magia.

Desmitificando el Papel de lxs Psicólogxs: Más psicología, menos magia.

Crecimiento personal, General, Infanto-Juvenil, Inteligencia Emocional, Técnicas Psicoterapéuticas
Como psicoterapeuta, quiero aclarar que mi trabajo no implica ningún tipo de magia, adivinación o habilidades sobrenaturales. En realidad, soy una profesional de la psicología, y llegar a este punto ha requerido años de dedicación y estudio y sigo formándome. Aunque debo admitir que a veces me encantaría tener una bola de cristal o una varita mágica, lamentablemente, eso se queda en el reino de los pensamientos mágicos.Es importante comprender que hay personas que creen que los psicólogos poseemos poderes extraordinarios de adivinación y predicción del futuro, o que podemos diagnosticar y resolver sus problemas en una sola sesión. Sin embargo, la realidad es bastante diferente. La terapia implica gestionar expectativas y reconocer la responsabilidad. La función de un/a psicólogo/a es analizar, evaluar y diagnosticar posibles trastornos del comportamiento, emocionales…
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25N: Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

25N: Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

Familia o Pareja, General, Sexualidad
Soy la hija de esa mujer a la que un día callaron la voz a manotazos, soy la hermana de esa mujer a la que no permitieron crecer y aspirar a sus sueños simplemente por ser mujer, soy la amiga de esa mujer que sufrió abuso sexual por ser demasiado guapa, soy la madre de dos hermosas mujeres que tienen muy claro que ser mujer es un hándicap pero aun así luchan contra la desigualdad y yo soy la mujer a la que silenciaron su infancia a golpes de miedo y de castigos pero aún así se creció para trabajar para sus iguales y eliminar esta lacra social.Porqué lo merecen todo….Porque lo merecemos todo. Y a ti compañera te pregunto ¿qué tipo de mujer eres tú? Porqué hablar de nuestras…
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