Skip to content
enpluralpsicologia.com
  • Inicio
  • Sobre Nosotros
  • Equipo
  • Servicios
  • Recursos
  • Blog
  • Pide Cita

Medios

  • Inicio
  • Protegido: Recursos
  • Medios

En esta sección podrás encontrar nuestro material audiovisual como complemento a nuestras terapias.

Siguenos en Instagram

enpluralpsicologia_

Nuestro cerebro 🧠 está diseñado para la super Nuestro cerebro 🧠 está diseñado para la supervivencia; por lo que de forma natural suele estar en alerta, buscando problemas que resolver y situaciones que evitar. 

Así que para sentirnos desarrollados personalmente y sentirnos bien debemos aprender a redirigir esa atención hacia nuestro crecimiento y bienestar. 

🤔 Reflexiona sobre quién eres y lo que quieres para ti. 

🙏🏻Agradece las pequeñas cosas que muchas veces damos por hechas. 

✍🏻 Aprende de cada experiencia, incluso de los errores, porque cada tropiezo es una oportunidad para mejorar. 

🌱 Crece cada día, aunque sea con un pequeño gesto, ya que cada pasito cuenta. 

🧘🏻‍♀️Y vive el presente, porque es lo único que tenemos en este momento. 

Dirige tu mente hacia lo que te impulsa y te transforma 🤍.

#mente #gratitud #aprendizaje #crecimiento #vivir el momento #desarrollopersonal
A veces nos aferramos a creencias que solo nos hac A veces nos aferramos a creencias que solo nos hacen más daño❤️‍🩹. 

➡️ ❎ El amor no es control, ni miedo, ni sacrificio constante. No es sentirte pequeña, ni vivir con la sensación de que no puedes ser tú misma. 

➡️✅ El amor sano es libertad, respeto y apoyo mutuo. Es sentirte en paz, no atrapada. 

Si sientes que el amor te ahoga en vez de hacerte crecer, es momento de que te plantees algunas preguntas 💭: ¿Qué necesito para estar bien? ¿Qué me estoy negando a mí misma? 
Recuerda que puedes pedir ayuda, hablar con alguien de confianza o recordarte a ti misma que mereces una relación donde el respeto y la seguridad sean la base. No tengas miedo de poner límites y de elegirte a ti primera.

#amorsano #autocuidado #amorpropio #autoestima #relacionesanas #libertad #apego #dependenciaemocional #violenciadegenero
¿Te has dado cuenta de que somos mucho más compa ¿Te has dado cuenta de que somos mucho más compasivos con los demás que con nosotros mismos? 🤕
Nos exigimos ser perfectos, nos machacamos por nuestros errores y rara vez nos damos espacio para ser humanos. 

La autocompasión 🫶🏻 es clave para que construyamos una autoestima sólida. Aplicarla significa tratarnos con la misma amabilidad, comprensión y respeto que ofrecemos a quienes queremos. Si un/a amigo/a se equivocase, no lo humillaríamos ni lo compararíamos con otros... entonces, ¿por qué lo hacemos con nosotros mismos? 🤔

Practicar la autocompasión es aceptar nuestras imperfecciones, darnos permiso para fallar y, aun así, seguir valorándonos. Solo desde el respeto y el amor propio es que realmente podremos crecer y sacar nuestro potencial.

#autoestima #autocompasión #autocuidado #amorpropio #crecimiento #autoaceptacion
¿Sabes que tu energía es más valiosa de lo que ¿Sabes que tu energía es más valiosa de lo que crees? 🤔🚀

En vez de intentar controlar lo que no depende de ti o intentar buscar la aprobación constante de los demás, enfócate en lo que realmente puedes cambiar: 👉🏻tus propias acciones y tu bienestar.👈🏻 ¡Dedica tiempo a lo que te hace sentir bien y déjate de distracciones! Al final del día, lo que más cuenta es lo que tú decides para ti mismo/a. ✨ 

#autocuidado #bienestar #control #controldeti #saludmental #viveparati #energíapositiva
La forma en la que nos educan y nos crían deja hu La forma en la que nos educan y nos crían deja huella en como nos vemos a nosotro/as e interactuamos con nuestro entorno. 

¿Has pensado en el impacto que esto tiene en quién eres hoy? 👶🏻➡️🧑🏻‍🦱 Descúbrelo en el post y reflexiona con nosotras. ✨ 

#crianza #educacionemocional #psicologia #desarrollopersonal #infancia #adolescencia #edadadulta #saludmental #bienestaremocional #reflexion
Cada día nos decimos tantas cosas a nosotros mism Cada día nos decimos tantas cosas a nosotros mismos... 💬💬 Muchas veces sin darnos ni cuenta. Nos hablamos sobre lo que creemos que podemos hacer, lo que pensamos que no somos capaces de conseguir, o los límites que nos ponemos.

👉🏻 Pero lo realmente importante no es solo lo que pensamos, sino lo que decidimos hacer con esos pensamientos. 👈🏻

A veces, la mente se llena de dudas, inseguridades o creencias que parecen inamovibles, pero ahí está nuestra oportunidad 💡: podemos escoger en qué ideas invertir energía, cuáles alimentar y cuáles dejar marchar. No se trata de forzarnos a pensar en positivo, sino de reconocer que, aunque no podemos controlar todo lo que pasa por nuestra cabeza, sí tenemos el poder de decidir qué pensamientos dejamos crecer y cuáles dejamos atrás.

Al final, somos lo que hacemos con lo que pensamos. Hoy, ¿qué ideas vas a permitir que echen raíces? 🌱🌱

#psicologia #autocuidado #bienestaremocional #saludmental #reflexion #gestionemocional
Las heridas de abandono pueden surgir por diversas Las heridas de abandono pueden surgir por diversas experiencias a lo largo de nuestra vida, desde la infancia hasta relaciones tóxicas, pérdidas o el sentimiento constante de no sentirnos valorados/as. Estas heridas afectan cómo nos vemos a nosotros mismos, cómo vemos a los demás y cómo nos relacionamos con el entorno.

En consulta, a menudo vemos estas heridas reflejadas en la dificultad para disfrutar del presente, la sensación de no ser importante, o el miedo constante a equivocarse y tomar decisiones. Esto puede llevarnos a buscar aprobación externa o a sentirnos desconectados, como si no lográramos encontrar un sentido de pertenencia o conexión.

Entender y reconocer estas heridas es un primer paso importante hacia la sanación y el crecimiento personal. 

#heridadeabandono #reflexion #saludmental #crecimientopersonal
Es españa, mueren 11 personas al dia por suicidio Es españa, mueren 11 personas al dia por suicidio. Es importante desmontar los mitos que existen sobre este tema para entender mejor lo que está pasando y poder ofrecer apoyo real.

La salud mental es igual de importante que la física, y necesitamos cuidarla 🌱. 

‼️Escuchad a vuestros seres queridos, acompañadlos y sed siempre respetuosos con lo que otros están viviendo. Nunca sabemos cuánto pueden estar sufriendo o lo mal que pueden estar. 

Desde En Plural Psicología, estamos aquí para ayudarte si lo necesitas. 

#saludmental #prevenciondelsuicidio #escucharhablarycuidarse #mitosyrealidades #
Hablar de aquello que nos duele puede salvarnos la Hablar de aquello que nos duele puede salvarnos la vida. Expresar nuestros sentimientos, aunque sea complicado, no siempre resuelve todos los problemas, pero sí puede ofrecernos nuevas perspectivas, soluciones que no habíamos considerado o simplemente el consuelo que necesitamos cuando ya no podemos más ❤️‍🩹.

Conectar con otros compartiendo lo que sentimos es vital para nuestra salud mental 🫂. Nos ayuda a ver que no estamos solos; hay personas a tu alrededor que se preocupan por ti, que creen en ti y que están dispuestas a ayudarte. 

Desde En Plural Psicología, estamos aquí para escucharte y apoyarte en lo que necesites. No dudes en buscar el apoyo que mereces. 

#hablarsalvavidas #saludmental #pedirayuda #enpluralpsicologia
Las redes de apoyo son fundamentales en nuestra sa Las redes de apoyo son fundamentales en nuestra salud mental. Compartir nuestros problemas con personas de confianza no solo nos alivia, sino que también nos permite ver nuestras situaciones desde otras perspectivas, ayudándonos a encontrar soluciones y sentirnos acompañados. Hablar sobre lo que nos preocupa reduce el estrés, mejora nuestro bienestar emocional y fortalece nuestras relaciones.

👥 ¿Cómo podemos apoyarnos en nuestra red de apoyo?

✨Trata de abrirte y expresar lo que piensas y sientes.
✨ Permítete pedir ayuda; todos necesitamos apoyo en algún momento.
✨Acepta el apoyo que te ofrecen, y recuerda que también puedes ser un pilar para otros.

Familiares, amigos, pareja, incluso tu mascota, todos pueden ser parte de tu red de apoyo. Y cuando lo necesites, recuerda que los psicólogos estamos aquí para escucharte y acompañarte en tu proceso.

#saludmental #psicologiaeducativa #reddeapoyo #bienestaremocional #cuidadopersonal #resiliencia #crecimientopersonal #terapiapsicologica
¿Sientes que estás en una relación que te llena ¿Sientes que estás en una relación que te llena de dudas? ¿Te aferras a un vínculo que duele por miedo a soltar, a estar solo/a, o a pensar que nunca encontrarás a alguien que te quiera? No deberíamos conformarnos con “migajas” de amor. Somos valiosos y merecemos que nos quieran bien, que nos quieran bonito.

El buen amor hace que querer sea fácil. No se trata de algo que simplemente surge, sino de algo que se nutre, se habla, se negocia. El amor se crea, pero no se lucha. Recuerda, mereces un amor que te haga sentir en paz, no en guerra contigo mismo/a.

#relaciones #amornosano #autoestima #amorsano #amorpropio #autocuidado #relacionestoxicas #merecesmas #reflexion #bienestar
A veces, la tristeza, la vergüenza o el miedo pue A veces, la tristeza, la vergüenza o el miedo pueden hacernos sentir expuestos. Sin embargo, enfrentar y expresar estas emociones es un acto de verdadero coraje. 💫

El arte del kintsugi, consiste en rellenar con oro grietas en cerámica rota, mostrando una nueva belleza única, al igual que con esta técnica, nuestras emociones difíciles pueden revelarnos aspectos profundos y valiosos de nosotros mismos. No escondas lo que sientes; cada emoción, ya sea que nos resulte cómoda o incómoda, tiene algo importante que enseñarnos. Ser valientes es aceptar nuestras emociones y permitirnos vivir de manera auténtica, mostrando nuestra verdadera esencia con orgullo.

#vulnerabilidad #kintsugi  #emociones #tristeza #vergüenza #miedo #saludmental #crecimientopersonal #bienestaremocional #psicologia #valentia
El burnout es un estado de agotamiento extremo que El burnout es un estado de agotamiento extremo que afecta tanto al cuerpo como a la mente, y suele ser causado por un estrés prolongado, especialmente en el entorno laboral. 

Los síntomas pueden incluir cansancio constante, irritabilidad, falta de motivación y una sensación de desconexión. Si lo estás experimentando, es fundamental que priorices tu bienestar: descansa, busca apoyo y establece límites para evitar que este agotamiento afecte aún más tu salud mental. Recuerda, tu salud es lo primero. 

#burnout #saludmental #autocuidado #bienestar #psicologia
Hay duelos de los que no se habla tan abiertamente Hay duelos de los que no se habla tan abiertamente, y eso puede hacerlos aún más complicados 😓.

Cuando una pérdida no es reconocida o aceptada por la sociedad 🤫, la persona que la vive se enfrenta a un camino solitario, en el que puede encontrarse con dificultades para recibir el apoyo que necesita. 

La única forma de acompañar a alguien en su duelo es estando presentes, preguntándole qué necesita: hablar, compañía, un momento de distracción… A veces, solo estar es suficiente. 

Hablar de estos duelos ayuda a quienes los viven a sentirse menos solos, más comprendidos y apoyados. No somos nadie para juzgar si el duelo de alguien es oportuno o no; cada uno tiene derecho y es libre de sentir las cosas a su manera. 🌱 

#duelo #dueloscomplicados #acompañamiento #psicologia #empatia #escuchaactiva #terapia
Los hechos hablan más que las palabras. Una discu Los hechos hablan más que las palabras. Una disculpa sin un cambio real es como una promesa vacía: solo sirve para tranquilizarnos momentáneamente, pero no para sanar de verdad. Si alguien te falla repetidamente y no ajusta su comportamiento, es probable que esté priorizando sus propios intereses por encima de tus sentimientos. Recuerda que mereces relaciones basadas en respeto y empatía ✨💬

#psicología #límites #comunicaciónefectiva #saludmental #autocuidado #empoderamiento #relacionesanasyefectivas #bienestaremocional
Cada uno de nosotros tiene una forma única de mos Cada uno de nosotros tiene una forma única de mostrar y dar amor 💜. Los lenguajes del amor son distintas maneras de expresar lo que sentimos por las personas que apreciamos, y entender estos lenguajes puede ayudarnos a entender mejor nuestras relaciones y las muestras de afecto 🙌🏻🫶🏻. Aquí te comparto algunos ejemplos:

- Palabras de afirmación: frases como ‘Estoy orgullosa de ti’ o un simple cumplido sincero 🗣️✨ pueden iluminar el día de alguien y hacerle sentir apreciado.
- Tiempo de calidad: la diferencia entre ver una serie mientras comes y dedicar tiempo a hablar sobre cómo te ha ido el día 🍽️❤️ es enorme. La verdadera conexión se construye cuando estamos presentes.
- Actos de servicio: tener detalles que faciliten o mejoren la vida de la otra persona, como preparar una cena después de un día agotador 🥘💪. Es una manera de decir ‘Te cuido’ sin palabras.
- Contacto físico: los abrazos, caricias, besos… crean una calidez que fortalece el vínculo emocional 🤗❤️. La cercanía física nos ayuda a sentirnos más conectados.
- Regalos: ofrecer un detalle como algo que sabes que necesita o algo que le recuerde momentos especiales 🎁💝, es una forma tangible de mostrar amor.

Comprender y respetar estos lenguajes del amor nos ayuda a conectar de manera más profunda y auténtica con quienes nos rodean.

#lenguajesdelamor #psicología #relaciones #bienestaremocional #inteligenciaemocional #comunicaciónefectiva #terapiadepareja
¿Alguna vez te has parado a pensar en la cantidad ¿Alguna vez te has parado a pensar en la cantidad de cosas negativas que te dices a ti mismo/a? 

A menudo, somos nuestros peores jueces, y desde la crítica interna🤔, nos decimos cosas que no le diríamos a otros o que ni siquiera permitiríamos que otras personas nos dijeran. 💭💔 

El diálogo interno que tenemos con nosotros mismos, influye profundamente a nuestra autoestima, la visión de nuestras capacidades y cómo vemos nuestro futuro.

Es vital ser amables con nosotros mismos y cambiar ese discurso negativo por afirmaciones que reflejen nuestro verdadero valor y potencial. 

⚠️ Recuerda, tu manera de hablarte a ti mismo puede construir o destruir tu confianza. 

#autoestima #dialogointerno #autocritica #autocuidado #desarrollopersonal #pensamientopositivo #psicología #bienestaremocional #saludmental
A veces, nos encontramos atrapados en vínculos qu A veces, nos encontramos atrapados en vínculos que alimentan nuestros miedos y debilitan nuestra autoestima, porque hemos aprendido a confundir el amor con el sufrimiento. Pero es vital recordar que la verdadera conexión nos nutre, no nos consume. 💔 Cada día es una oportunidad para alejarnos de lo que nos daña y acercarnos a lo que nos hace bien. Permítete sanar, rodearte de personas y situaciones que te eleven, y no tengas miedo de soltar aquello que no te aporta. 🌸

#psicologia #saludmental #vinculos #autoestima #crecimientopersonal #autocuidado #amorpropio
La culpa es una emoción compleja que puede manife La culpa es una emoción compleja que puede manifestarse de dos maneras: sana y tóxica. La culpa sana nos permite reconocer nuestros errores y aprender de ellos, ayudándonos a crecer y mejorar 🌱. Por ejemplo, si hacemos daño a alguien con nuestras palabras, sentir culpa sana nos motiva a disculparnos y a ser más considerados en el futuro 🙏. Esta culpa nos potencia al hacernos más conscientes y empáticos, fortaleciendo nuestras relaciones y nuestro autoconocimiento 💪.

Por otro lado, la culpa tóxica es destructiva y paralizante 🥀. Esta surge cuando nos culpamos excesivamente por cosas fuera de nuestro control o por errores menores, llevándonos a la autocrítica constante y a la baja autoestima 😔. Un ejemplo de culpa tóxica es sentirnos responsables por el mal humor de alguien más, aun cuando no hicimos nada para provocarlo. Esta culpa nos limita, impidiéndonos avanzar y disfrutar de la vida plenamente 🚧.

Transformar la culpa tóxica en sana es fundamental para nuestro bienestar emocional. Reconocer nuestros errores sin castigarnos nos permite aprender y crecer sin quedarnos atrapados en la autocrítica. Usar la culpa como una herramienta de mejora y no de autosabotaje nos ayuda a vivir una vida más equilibrada y plena, fortaleciendo nuestra resiliencia emocional y nuestro sentido de valor propio 💖.

#culpasana #culpatoxica #crecimientopersonal #bienestaremocional #autoconocimiento #autoestima #empoderamiento #saludmental
Uno de los aspectos más importantes de la terapia Uno de los aspectos más importantes de la terapia es deconstruirnos y resignificar las antiguas creencias que hemos aprendido, pero que no hemos creado nosotros mismos. 

Existen muchos mitos y falsas creencias sobre la terapia: no es solo para locos 🤪, no es únicamente para cuando estamos mal 😔, ni se trata solo de hablar 🗣️. La terapia no es para “arreglar algo”; es un espacio para aceptar, conocernos mejor, optimizar nuestros recursos y empoderarnos 💪.

Ir al psicólogo no nos hace más débiles o vulnerables, al contrario, es un acto de valentía 🦸‍♂️🦸‍♀️. Es afrontar nuestros miedos, sanar nuestros traumas 🩹, crecer emocionalmente 🌱, hablar sin ser juzgados ⚖️, aprender a poner límites 🚧 y detectar patrones que nos ayudarán a alcanzar un equilibrio emocional ⚖️. 

#terapia #saludmental #crecimientopersonal #empoderamiento #autoconocimiento #fortaleza #valentía #bienestaremocional
Seguir en Instagram

María Victoria López Oliva
Ultimos Posts
  • ¿Es lo mismo el ego y autoestima?
  • ¿Qué pasa cuando las expectativas no corresponden con la realidad?: el día a día de los jóvenes.

Síguenos en Instagram

enpluralpsicologia_

Nuestro cerebro 🧠 está diseñado para la super Nuestro cerebro 🧠 está diseñado para la supervivencia; por lo que de forma natural suele estar en alerta, buscando problemas que resolver y situaciones que evitar. 

Así que para sentirnos desarrollados personalmente y sentirnos bien debemos aprender a redirigir esa atención hacia nuestro crecimiento y bienestar. 

🤔 Reflexiona sobre quién eres y lo que quieres para ti. 

🙏🏻Agradece las pequeñas cosas que muchas veces damos por hechas. 

✍🏻 Aprende de cada experiencia, incluso de los errores, porque cada tropiezo es una oportunidad para mejorar. 

🌱 Crece cada día, aunque sea con un pequeño gesto, ya que cada pasito cuenta. 

🧘🏻‍♀️Y vive el presente, porque es lo único que tenemos en este momento. 

Dirige tu mente hacia lo que te impulsa y te transforma 🤍.

#mente #gratitud #aprendizaje #crecimiento #vivir el momento #desarrollopersonal
A veces nos aferramos a creencias que solo nos hac A veces nos aferramos a creencias que solo nos hacen más daño❤️‍🩹. 

➡️ ❎ El amor no es control, ni miedo, ni sacrificio constante. No es sentirte pequeña, ni vivir con la sensación de que no puedes ser tú misma. 

➡️✅ El amor sano es libertad, respeto y apoyo mutuo. Es sentirte en paz, no atrapada. 

Si sientes que el amor te ahoga en vez de hacerte crecer, es momento de que te plantees algunas preguntas 💭: ¿Qué necesito para estar bien? ¿Qué me estoy negando a mí misma? 
Recuerda que puedes pedir ayuda, hablar con alguien de confianza o recordarte a ti misma que mereces una relación donde el respeto y la seguridad sean la base. No tengas miedo de poner límites y de elegirte a ti primera.

#amorsano #autocuidado #amorpropio #autoestima #relacionesanas #libertad #apego #dependenciaemocional #violenciadegenero
¿Te has dado cuenta de que somos mucho más compa ¿Te has dado cuenta de que somos mucho más compasivos con los demás que con nosotros mismos? 🤕
Nos exigimos ser perfectos, nos machacamos por nuestros errores y rara vez nos damos espacio para ser humanos. 

La autocompasión 🫶🏻 es clave para que construyamos una autoestima sólida. Aplicarla significa tratarnos con la misma amabilidad, comprensión y respeto que ofrecemos a quienes queremos. Si un/a amigo/a se equivocase, no lo humillaríamos ni lo compararíamos con otros... entonces, ¿por qué lo hacemos con nosotros mismos? 🤔

Practicar la autocompasión es aceptar nuestras imperfecciones, darnos permiso para fallar y, aun así, seguir valorándonos. Solo desde el respeto y el amor propio es que realmente podremos crecer y sacar nuestro potencial.

#autoestima #autocompasión #autocuidado #amorpropio #crecimiento #autoaceptacion
¿Sabes que tu energía es más valiosa de lo que ¿Sabes que tu energía es más valiosa de lo que crees? 🤔🚀

En vez de intentar controlar lo que no depende de ti o intentar buscar la aprobación constante de los demás, enfócate en lo que realmente puedes cambiar: 👉🏻tus propias acciones y tu bienestar.👈🏻 ¡Dedica tiempo a lo que te hace sentir bien y déjate de distracciones! Al final del día, lo que más cuenta es lo que tú decides para ti mismo/a. ✨ 

#autocuidado #bienestar #control #controldeti #saludmental #viveparati #energíapositiva
La forma en la que nos educan y nos crían deja hu La forma en la que nos educan y nos crían deja huella en como nos vemos a nosotro/as e interactuamos con nuestro entorno. 

¿Has pensado en el impacto que esto tiene en quién eres hoy? 👶🏻➡️🧑🏻‍🦱 Descúbrelo en el post y reflexiona con nosotras. ✨ 

#crianza #educacionemocional #psicologia #desarrollopersonal #infancia #adolescencia #edadadulta #saludmental #bienestaremocional #reflexion
Cada día nos decimos tantas cosas a nosotros mism Cada día nos decimos tantas cosas a nosotros mismos... 💬💬 Muchas veces sin darnos ni cuenta. Nos hablamos sobre lo que creemos que podemos hacer, lo que pensamos que no somos capaces de conseguir, o los límites que nos ponemos.

👉🏻 Pero lo realmente importante no es solo lo que pensamos, sino lo que decidimos hacer con esos pensamientos. 👈🏻

A veces, la mente se llena de dudas, inseguridades o creencias que parecen inamovibles, pero ahí está nuestra oportunidad 💡: podemos escoger en qué ideas invertir energía, cuáles alimentar y cuáles dejar marchar. No se trata de forzarnos a pensar en positivo, sino de reconocer que, aunque no podemos controlar todo lo que pasa por nuestra cabeza, sí tenemos el poder de decidir qué pensamientos dejamos crecer y cuáles dejamos atrás.

Al final, somos lo que hacemos con lo que pensamos. Hoy, ¿qué ideas vas a permitir que echen raíces? 🌱🌱

#psicologia #autocuidado #bienestaremocional #saludmental #reflexion #gestionemocional
Las heridas de abandono pueden surgir por diversas Las heridas de abandono pueden surgir por diversas experiencias a lo largo de nuestra vida, desde la infancia hasta relaciones tóxicas, pérdidas o el sentimiento constante de no sentirnos valorados/as. Estas heridas afectan cómo nos vemos a nosotros mismos, cómo vemos a los demás y cómo nos relacionamos con el entorno.

En consulta, a menudo vemos estas heridas reflejadas en la dificultad para disfrutar del presente, la sensación de no ser importante, o el miedo constante a equivocarse y tomar decisiones. Esto puede llevarnos a buscar aprobación externa o a sentirnos desconectados, como si no lográramos encontrar un sentido de pertenencia o conexión.

Entender y reconocer estas heridas es un primer paso importante hacia la sanación y el crecimiento personal. 

#heridadeabandono #reflexion #saludmental #crecimientopersonal
Es españa, mueren 11 personas al dia por suicidio Es españa, mueren 11 personas al dia por suicidio. Es importante desmontar los mitos que existen sobre este tema para entender mejor lo que está pasando y poder ofrecer apoyo real.

La salud mental es igual de importante que la física, y necesitamos cuidarla 🌱. 

‼️Escuchad a vuestros seres queridos, acompañadlos y sed siempre respetuosos con lo que otros están viviendo. Nunca sabemos cuánto pueden estar sufriendo o lo mal que pueden estar. 

Desde En Plural Psicología, estamos aquí para ayudarte si lo necesitas. 

#saludmental #prevenciondelsuicidio #escucharhablarycuidarse #mitosyrealidades #
Hablar de aquello que nos duele puede salvarnos la Hablar de aquello que nos duele puede salvarnos la vida. Expresar nuestros sentimientos, aunque sea complicado, no siempre resuelve todos los problemas, pero sí puede ofrecernos nuevas perspectivas, soluciones que no habíamos considerado o simplemente el consuelo que necesitamos cuando ya no podemos más ❤️‍🩹.

Conectar con otros compartiendo lo que sentimos es vital para nuestra salud mental 🫂. Nos ayuda a ver que no estamos solos; hay personas a tu alrededor que se preocupan por ti, que creen en ti y que están dispuestas a ayudarte. 

Desde En Plural Psicología, estamos aquí para escucharte y apoyarte en lo que necesites. No dudes en buscar el apoyo que mereces. 

#hablarsalvavidas #saludmental #pedirayuda #enpluralpsicologia
Las redes de apoyo son fundamentales en nuestra sa Las redes de apoyo son fundamentales en nuestra salud mental. Compartir nuestros problemas con personas de confianza no solo nos alivia, sino que también nos permite ver nuestras situaciones desde otras perspectivas, ayudándonos a encontrar soluciones y sentirnos acompañados. Hablar sobre lo que nos preocupa reduce el estrés, mejora nuestro bienestar emocional y fortalece nuestras relaciones.

👥 ¿Cómo podemos apoyarnos en nuestra red de apoyo?

✨Trata de abrirte y expresar lo que piensas y sientes.
✨ Permítete pedir ayuda; todos necesitamos apoyo en algún momento.
✨Acepta el apoyo que te ofrecen, y recuerda que también puedes ser un pilar para otros.

Familiares, amigos, pareja, incluso tu mascota, todos pueden ser parte de tu red de apoyo. Y cuando lo necesites, recuerda que los psicólogos estamos aquí para escucharte y acompañarte en tu proceso.

#saludmental #psicologiaeducativa #reddeapoyo #bienestaremocional #cuidadopersonal #resiliencia #crecimientopersonal #terapiapsicologica
¿Sientes que estás en una relación que te llena ¿Sientes que estás en una relación que te llena de dudas? ¿Te aferras a un vínculo que duele por miedo a soltar, a estar solo/a, o a pensar que nunca encontrarás a alguien que te quiera? No deberíamos conformarnos con “migajas” de amor. Somos valiosos y merecemos que nos quieran bien, que nos quieran bonito.

El buen amor hace que querer sea fácil. No se trata de algo que simplemente surge, sino de algo que se nutre, se habla, se negocia. El amor se crea, pero no se lucha. Recuerda, mereces un amor que te haga sentir en paz, no en guerra contigo mismo/a.

#relaciones #amornosano #autoestima #amorsano #amorpropio #autocuidado #relacionestoxicas #merecesmas #reflexion #bienestar
A veces, la tristeza, la vergüenza o el miedo pue A veces, la tristeza, la vergüenza o el miedo pueden hacernos sentir expuestos. Sin embargo, enfrentar y expresar estas emociones es un acto de verdadero coraje. 💫

El arte del kintsugi, consiste en rellenar con oro grietas en cerámica rota, mostrando una nueva belleza única, al igual que con esta técnica, nuestras emociones difíciles pueden revelarnos aspectos profundos y valiosos de nosotros mismos. No escondas lo que sientes; cada emoción, ya sea que nos resulte cómoda o incómoda, tiene algo importante que enseñarnos. Ser valientes es aceptar nuestras emociones y permitirnos vivir de manera auténtica, mostrando nuestra verdadera esencia con orgullo.

#vulnerabilidad #kintsugi  #emociones #tristeza #vergüenza #miedo #saludmental #crecimientopersonal #bienestaremocional #psicologia #valentia
El burnout es un estado de agotamiento extremo que El burnout es un estado de agotamiento extremo que afecta tanto al cuerpo como a la mente, y suele ser causado por un estrés prolongado, especialmente en el entorno laboral. 

Los síntomas pueden incluir cansancio constante, irritabilidad, falta de motivación y una sensación de desconexión. Si lo estás experimentando, es fundamental que priorices tu bienestar: descansa, busca apoyo y establece límites para evitar que este agotamiento afecte aún más tu salud mental. Recuerda, tu salud es lo primero. 

#burnout #saludmental #autocuidado #bienestar #psicologia
Hay duelos de los que no se habla tan abiertamente Hay duelos de los que no se habla tan abiertamente, y eso puede hacerlos aún más complicados 😓.

Cuando una pérdida no es reconocida o aceptada por la sociedad 🤫, la persona que la vive se enfrenta a un camino solitario, en el que puede encontrarse con dificultades para recibir el apoyo que necesita. 

La única forma de acompañar a alguien en su duelo es estando presentes, preguntándole qué necesita: hablar, compañía, un momento de distracción… A veces, solo estar es suficiente. 

Hablar de estos duelos ayuda a quienes los viven a sentirse menos solos, más comprendidos y apoyados. No somos nadie para juzgar si el duelo de alguien es oportuno o no; cada uno tiene derecho y es libre de sentir las cosas a su manera. 🌱 

#duelo #dueloscomplicados #acompañamiento #psicologia #empatia #escuchaactiva #terapia
Los hechos hablan más que las palabras. Una discu Los hechos hablan más que las palabras. Una disculpa sin un cambio real es como una promesa vacía: solo sirve para tranquilizarnos momentáneamente, pero no para sanar de verdad. Si alguien te falla repetidamente y no ajusta su comportamiento, es probable que esté priorizando sus propios intereses por encima de tus sentimientos. Recuerda que mereces relaciones basadas en respeto y empatía ✨💬

#psicología #límites #comunicaciónefectiva #saludmental #autocuidado #empoderamiento #relacionesanasyefectivas #bienestaremocional
Cada uno de nosotros tiene una forma única de mos Cada uno de nosotros tiene una forma única de mostrar y dar amor 💜. Los lenguajes del amor son distintas maneras de expresar lo que sentimos por las personas que apreciamos, y entender estos lenguajes puede ayudarnos a entender mejor nuestras relaciones y las muestras de afecto 🙌🏻🫶🏻. Aquí te comparto algunos ejemplos:

- Palabras de afirmación: frases como ‘Estoy orgullosa de ti’ o un simple cumplido sincero 🗣️✨ pueden iluminar el día de alguien y hacerle sentir apreciado.
- Tiempo de calidad: la diferencia entre ver una serie mientras comes y dedicar tiempo a hablar sobre cómo te ha ido el día 🍽️❤️ es enorme. La verdadera conexión se construye cuando estamos presentes.
- Actos de servicio: tener detalles que faciliten o mejoren la vida de la otra persona, como preparar una cena después de un día agotador 🥘💪. Es una manera de decir ‘Te cuido’ sin palabras.
- Contacto físico: los abrazos, caricias, besos… crean una calidez que fortalece el vínculo emocional 🤗❤️. La cercanía física nos ayuda a sentirnos más conectados.
- Regalos: ofrecer un detalle como algo que sabes que necesita o algo que le recuerde momentos especiales 🎁💝, es una forma tangible de mostrar amor.

Comprender y respetar estos lenguajes del amor nos ayuda a conectar de manera más profunda y auténtica con quienes nos rodean.

#lenguajesdelamor #psicología #relaciones #bienestaremocional #inteligenciaemocional #comunicaciónefectiva #terapiadepareja
¿Alguna vez te has parado a pensar en la cantidad ¿Alguna vez te has parado a pensar en la cantidad de cosas negativas que te dices a ti mismo/a? 

A menudo, somos nuestros peores jueces, y desde la crítica interna🤔, nos decimos cosas que no le diríamos a otros o que ni siquiera permitiríamos que otras personas nos dijeran. 💭💔 

El diálogo interno que tenemos con nosotros mismos, influye profundamente a nuestra autoestima, la visión de nuestras capacidades y cómo vemos nuestro futuro.

Es vital ser amables con nosotros mismos y cambiar ese discurso negativo por afirmaciones que reflejen nuestro verdadero valor y potencial. 

⚠️ Recuerda, tu manera de hablarte a ti mismo puede construir o destruir tu confianza. 

#autoestima #dialogointerno #autocritica #autocuidado #desarrollopersonal #pensamientopositivo #psicología #bienestaremocional #saludmental
A veces, nos encontramos atrapados en vínculos qu A veces, nos encontramos atrapados en vínculos que alimentan nuestros miedos y debilitan nuestra autoestima, porque hemos aprendido a confundir el amor con el sufrimiento. Pero es vital recordar que la verdadera conexión nos nutre, no nos consume. 💔 Cada día es una oportunidad para alejarnos de lo que nos daña y acercarnos a lo que nos hace bien. Permítete sanar, rodearte de personas y situaciones que te eleven, y no tengas miedo de soltar aquello que no te aporta. 🌸

#psicologia #saludmental #vinculos #autoestima #crecimientopersonal #autocuidado #amorpropio
La culpa es una emoción compleja que puede manife La culpa es una emoción compleja que puede manifestarse de dos maneras: sana y tóxica. La culpa sana nos permite reconocer nuestros errores y aprender de ellos, ayudándonos a crecer y mejorar 🌱. Por ejemplo, si hacemos daño a alguien con nuestras palabras, sentir culpa sana nos motiva a disculparnos y a ser más considerados en el futuro 🙏. Esta culpa nos potencia al hacernos más conscientes y empáticos, fortaleciendo nuestras relaciones y nuestro autoconocimiento 💪.

Por otro lado, la culpa tóxica es destructiva y paralizante 🥀. Esta surge cuando nos culpamos excesivamente por cosas fuera de nuestro control o por errores menores, llevándonos a la autocrítica constante y a la baja autoestima 😔. Un ejemplo de culpa tóxica es sentirnos responsables por el mal humor de alguien más, aun cuando no hicimos nada para provocarlo. Esta culpa nos limita, impidiéndonos avanzar y disfrutar de la vida plenamente 🚧.

Transformar la culpa tóxica en sana es fundamental para nuestro bienestar emocional. Reconocer nuestros errores sin castigarnos nos permite aprender y crecer sin quedarnos atrapados en la autocrítica. Usar la culpa como una herramienta de mejora y no de autosabotaje nos ayuda a vivir una vida más equilibrada y plena, fortaleciendo nuestra resiliencia emocional y nuestro sentido de valor propio 💖.

#culpasana #culpatoxica #crecimientopersonal #bienestaremocional #autoconocimiento #autoestima #empoderamiento #saludmental
Uno de los aspectos más importantes de la terapia Uno de los aspectos más importantes de la terapia es deconstruirnos y resignificar las antiguas creencias que hemos aprendido, pero que no hemos creado nosotros mismos. 

Existen muchos mitos y falsas creencias sobre la terapia: no es solo para locos 🤪, no es únicamente para cuando estamos mal 😔, ni se trata solo de hablar 🗣️. La terapia no es para “arreglar algo”; es un espacio para aceptar, conocernos mejor, optimizar nuestros recursos y empoderarnos 💪.

Ir al psicólogo no nos hace más débiles o vulnerables, al contrario, es un acto de valentía 🦸‍♂️🦸‍♀️. Es afrontar nuestros miedos, sanar nuestros traumas 🩹, crecer emocionalmente 🌱, hablar sin ser juzgados ⚖️, aprender a poner límites 🚧 y detectar patrones que nos ayudarán a alcanzar un equilibrio emocional ⚖️. 

#terapia #saludmental #crecimientopersonal #empoderamiento #autoconocimiento #fortaleza #valentía #bienestaremocional
Seguir en Instagram

Contacto
  • 638815198
  • info@enpluralpsicologia.com
  • Carrer dels Castellers, 3 Entresuelo 4º
    43002 Tarragona

  • Lunes a Viernes
    9:00 a 14:00
    16:00 a 19:00

2022 | En Plural Psicología | Aviso legal Políticas de Privacidad

|
WordPress Theme - Total de HashThemes
Gestionar el consentimiento de las cookies
Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.
Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar {vendor_count} proveedores Leer más sobre estos propósitos
Ver preferencias
{title} {title} {title}